Le Yoga

Enseigné par Philippe Fréquelin

Le yoga

Le Yoga est un arbre ancestral âgé de 4000 ans enraciné dans le sol de l’Asie du Sud et qui s’est depuis ramifié sur tous les continents.

Le Yoga a un message complet pour l’humanité. Il a un message pour le corps, un message pour l’esprit, un message pour l’âme humaine.

Le mot « YOGA » signifie « UNION », c’est-à-dire réunifier toutes les parties et tous les plans de son être. Se relier aux êtres humains, à toute forme de vie, à l’Univers.

C’est ainsi un moyen de rétablir une harmonie que notre civilisation a brisé. Il apporte une bonne forme physique, régénère les énergies vitales et procure un sentiment de bien-être. Le calme et la relaxation ressentis aide à faire face à l’anxiété et au stress. Il remplace les sautes d’humeur et le surmenage par l’équilibre de l’esprit et la clarté de la pensée.

Le Yoga n’est pas une religion, bien que de grands penseurs et professeurs aient influencé son évolution. Les Âsanas (postures) du Hatha Yoga se divisent en 2 groupes principaux : postures de développement physique (postures dites correctives) et postures de méditation. Le Yoga s’adresse aussi bien aux personnes qui recherchent uniquement des bienfaits au niveau corporel et à d’autres qui recherchent avant tout un développent spirituel.

La philosophie et l’enseignement du Yoga repose sur une transmission directe, orale et pratique, et également sur des textes fondateurs qui énoncent des principes plein de bon sens pour vivre dans la paix et la santé. Ils ont en commun le respect d’ « AHIMSA » (la non-violence). Le Yoga se propose d’instaurer la paix intérieure et l’harmonie entre le corps et l’esprit : « Un esprit sain dans un corps sain ».

 

Pourquoi ?

La pratique du Yoga c’est :

  • Cultiver l’art de bien vieillir
  • Lâcher un peu le mental qui est un « bon outil mais un mauvais maître »
  • Retrouver la sensation de son corps avec un sentiment d’Unité
  • Savoir se réjouir de l’instant présent (Samtosha)
  • Affiner en soi un outil précieux pour gérer le stress
  • Rééquilibrer les asymétries corporelles
  • Développer sa force physique et son goût de l’effort juste
  • Apprendre à se relaxer et à se détendre
  • Acquérir peu à peu une pratique posturale, une philosophie de vie
  • Pratiquer chez soi de façon autonome
  • connaissance de soi et développement spirituel

Cette liste ne peut être exhaustive, vous découvrirez sans cesse de nouveaux bienfaits, à la mesure de l’intensité et de la régularité de votre pratique.

Comment ?

Les écoles qui forment des professeurs de Yoga sont nombreuses, et également les lignées de leurs enseignants. Un débutant pourrait s’y perdre au moment de choisir un cours et un professeur. Le plus juste me parait de suivre un premier cours (gratuit) et de se décider ensuite pour une inscription au trimestre.

Les cours de Yoga que je propose suivent le déroulement suivant :

  • Accueil des élèves, prise en compte d’éventuels soucis de santé
  • Court apport théorique (Jnana Yoga)
  • Relaxation
  • Préparation physique et ouvertures pulmonaires
  • Pratique progressive des Âsanas (Hatha Yoga)
  • Prânâyâma (techniques du souffle)
  • Mantra (Yoga du son)
  • Méditation
  • Relaxation finale

 

Pédagogie utilisée

Un grand sage disait « une once de théorie, beaucoup de pratique ». L’accent est mis sur la pratique posturale.

J’interromps très rarement le cours pour détailler une posture sur le plan technique, préférant privilégier la continuité de la pratique et la profondeur du ressenti.

Pour les mêmes raisons, les corrections individuelles sont peu nombreuses, les détails techniques sont rappelés verbalement si nécessaire. Toutes les précautions corporelles sont données pour entrer dans la posture, respirer dedans, en sortir, à son niveau et à son rythme, dans le respect d’Ahimsa : la non-violence pour son propre corps.

Je pratique le plus souvent en même temps que les élèves, privilégiant ainsi la qualité du silence (entre les instructions données), de la présence à soi, de l’espace méditatif rencontré quelque soit la posture, plutôt qu’un aspect technique qui peut davantage être pris en compte en cours individuel.

Toutes les postures préparent la posture centrale de l’assise, de la méditation (Dhyana).

Toute la pédagogie utilisée encourage et prépare à une pratique régulière et autonome chez soi, afin de recueillir de façon optimale tous les bienfaits du Yoga.

​L’enseignant

Pratique et formation personnelle

A travers les asanas (postures), la pratique du Hatha Yoga prépare à la méditation : concentration, respiration, souplesse et renforcement musculaire pour permettre de mieux tenir les assises prolongées.

C’est pourtant par la méditation que j’ai commencé, avec une quinzaine de retraites en silence de 10 jours (Méditation Vipassana). Cette pratique intense et exigeante m’a permis ensuite de rentrer en profondeur dans le Yoga, vivant chaque instant comme une méditation dans chaque posture.

Les enseignants avec lesquels j’ai pratiqué, et ceux avec lesquels je me suis formé à la transmission du Yoga, étaient issus de lignées différentes, et pour moi complémentaires. Pour préparer mes cours, je me réfère avant tout à la lignée de Roger Clerc (Yoga de l’Energie) et à celle de Nil Haoutoff.

La pratique du Yoga que j’enseigne repose sur cette écoute des messages du corps, instant après instant, avec un lâcher prise progressif des tourbillons du mental (Vrtti).

En fin de séance, dans l’état souvent obtenu de profonde détente, de présence et d’unité, je propose un moment dans le « Yoga du Cœur », afin d’envoyer des pensés bienveillantes, des pensés de paix et d’amour à tous les êtres.

Je ressens une immense gratitude pour mes enseignants, pour la rigueur de leur transmission, pour leur présence chaleureuse.

Mes professeurs à titre personnel ont été :

  • Sophie LETELLIER ( Nil Haoutoff)
  • Maurice DAUBARD (Yoga et Toumo)
  • Philippe FRADIN ( Désikachar et Deshimaru)
  • Boris TATZKY (Yoga de l’Energie – Roger Clerc)
  • Estelle LEFEVRE (Sri T.K Sribhashyam)
  • Ora GEBUS (Yoga de l’Energie)
  • Gabriel ROCHE

Pratique de la Méditation Vipassana (15 cours de 10 jours)

Enseignant principal S.N Goenka, dans la tradition de Sayagyi U Ba Khin

Formation de professeur :

  • École Française de Yoga de Paris (2 ans)
  • École Française de Yoga de Lyon (4 ans)

Mes autres activités

Entrons en contact

Pour toutes questions et prise de rendez-vous n’hésitez pas à me joindre par téléphone ou par SMS.

06 89 85 07 73

1 rue des remparts
26150 Die

philippefrequelin@gmail.com

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